关注公众号知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。
作者：小椰子
来源：精读（ID：jingdu999）已授权
1
自律，可以让我们活得更高级
在新的一年，做到自律，你才能活得更高级。
前些天，男神钟汉良在一天内发了4条微博，晒出了他的早餐、午餐和晚餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果。
午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂形状的意大利面。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。
清淡又营养的三餐里，藏着他在饮食方面的自律。
出道20多年，钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜。连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里。
然而，正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。
当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。
你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
2
自律，是解决人生问题的首要方案
谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。
他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。
比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；
不看电视，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因.....
可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。
但马特坚持了下来。
30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。
心理学家曾经总结过这样的规律：
自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
但有没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。
而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。
因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。
正如李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
《少有人走的路》里有这样一句话：
解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。
那么，如何才能将自律坚持到极致？
3
自律，其实并没有那么难
《毅力——如何培养自律的习惯》这本书中介绍了3种方法，更新了我对自律的认知。
① 设立具体目标，坚持无一例外原则
我的表妹小蕊，每天嚷嚷着减肥，却从未成功过。
原因之一，想必就在于没有设定具体的目标。
无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。
大多数制定了明确目标的减肥者（比如：我要在2个月内瘦下10斤），会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。
目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。
设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则。
比方说，目标是在2个月内瘦下10斤，就坚持在达到减肥目标之前，一点甜点都不吃。
如果不坚持这项原则，那么每次面对甜点时，都必须决定是否要放纵自己。
在进行考虑的过程中，将会耗费能量，而这些能量，是维持毅力的关键。
所以，一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。
那些自律到极致的人，都坚持了无一例外原则。
蔡依林从不吃任何有油的食品，甚至有三年的时间内没有吃过米饭；
杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭；
刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。
一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。
放纵如山倒，自律如抽丝。
不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。
② 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力
在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标：
比如，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。
有一个著名的实验：
100个人被随机分为三组。
A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜，并被要求全部吃光。
B组中的每个成员都得到了一盘饼干，并被要求全部吃光。
C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西，或者什么都不吃。
在所有的萝卜和饼干都被吃光以后，每个人都被要求解答同一道难题，这道难题实际上根本没有答案。
B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃，A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。
研究者从这次实验中得出结论：A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜，而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。
意志力就像手机的剩余电量一样。
每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。
注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。
③ 把挑战分解成小而易于管理的目标
太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。
当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。
这个时候，需要学会对任务进行分解。
日本著名的马拉松运动员山田本一，曾在自传中写到自己成功的秘密：
每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。
比如，第一标志是银行，第二标志是古怪的大树，第三标志是一座高楼......
这样一直画到赛程的结束。
比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。
40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。
开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。
通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。
不要总想着毕其功于一役。
慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。
4
自律，人生自由的必经之路
以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。
今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。
直到后来，我渐渐发现：
每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。
长期暴饮暴食、缺乏运动，会让你不得不为自己的健康付出代价；
熬夜打游戏、刷微博，带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩；
没有目标、得过且过，会让你迷失方向、日渐空虚。
设计师山本耀司说：
我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。
新的一年，成为自律的人，共勉！
 | 热烈庆祝家湘美木业！兔宝宝板材！5 |
| 公司联盟感恩回馈新老客户，优惠全城。亲爱的朋友们，你们的装修福利到了!机会难得.不容错过。 .. |
 | 《招聘》 嘉禾波仕卡专业换油养护中 |
| 《招聘》 嘉禾波仕卡专业换油养护中心招聘以下人员： -维保技师：4名，薪资3000—5000➕.. |
 | 梦洁水洗磨毛七孔双人被！49只要49， |
| 梦洁水洗磨毛七孔双人被！49只要49，真的只要49！！请第一批报了名的顾客们继续转发以下链接到朋友圈，.. |
 | 好消息～嘉禾好运来连锁新锐厅携手中 |
| 好消息???好消息??? 嘉禾好运来连锁新锐厅携手中国联通举办大型促销活动，预交9.9元，即可获得食用油.. |
 | 嘉禾县钟水乡罗家村人，60岁，今天早 |
| 麻烦各辖区看看今天有没有看到过这个老人家，罗德平，嘉禾县钟水乡罗家村人，60岁，今天早上六点钟家里.. |
 | 范冰冰偷漏税引大地震！圈内多家公司 |
| “就在这周，因为要补缴35%的税，我熟悉的一家影视宣传公司倒闭了１8月1日，距离崔永元爆出“阴阳合同”.. |
 | 又塌了！天佑碧桂园啊！高周转能挤出 |
| 这次是6条人命！7月26日23时，碧桂园在六安市的城市之光项目建筑工地又坍塌了。16人送至医院，其中抢救.. |
 | 看抖音快手，看完笑呵呵就过去了，但 |
| 抖音这个软件有“毒”！当一个人在潜意识里控制不了自己时是最可怕的——“人类无声无息地成为娱乐的附.. |
 | 另类女贪官，找她帮忙很简单，从来不 |
| 有人说贪婪是人的本性，人只要有欲望，贪婪就不可避免。从古至今，死于自己欲望的人不胜枚举，小则为了.. |
 | 暖心丨郴州嘉禾县看守所人性管教 帮 |
| 廖先生为所里的在押人员带来了自己采购的矿泉水、泡面、毛巾等生活用品。红网时刻7月26日讯（记者彭燕飞.. |
 | 【寻人启事】 这个人名叫邓海燕，今 |
| 🇨🇳【寻人启事】 这个人名叫邓海燕，今天下午离家出走到现在还没有回家，离家出走时拿.. |
 | 因业务需要，现诚聘店长一名，导购员 |
| ????名花贵族窗帘布艺国际软装馆，?月1?日至?日盛大试业，??试业期间5?.8?折，另连续转发三天在朋友圈里.. |
 | 诚招蓝牌4.2米货车司机一名，嘉禾一 |
| 诚招蓝牌4.2米货车司机一名，嘉禾一衡阳一郴州往返。有意者电联，15616919988 |
 | 傣味食堂开业啦 10月22日 傣味食堂正 |
| ???傣味食堂开业啦10月22日傣味食堂正式开业除每天提供螃蟹?花甲皮皮虾外卖?外添加了盒饭?（包括两荤一.. |
 | 天禧酒店附近套房出租，家电齐全，拎 |
| 天禧酒店附近套房出租，家电齐全，拎包入住，价格美丽！联系电话18670553116 |
 | 天天快递招聘业务员多名,年龄18-35岁 |
| 天天快递招聘业务员多名,年龄18-35岁,要求身体健康，责任心强，月薪3000-6000公司提供三轮车。工作满三.. |
 | 中通圆通快递招聘业务员多名,年龄18- |
| 中通圆通快递招聘业务员多名,年龄18-35岁,要求身体健康，责任心强，月薪3000-6000公司提供三轮车。 2?:.. |
 | 在桂阳想求购一个不锈钢水塔，有闲置 |
| 在桂阳想求购一个不锈钢水塔，有闲置的朋友可以联系我自用谢谢！电话:17773557103刘先生 |
 | 清华美女博士画了一组成人漫画，无.. |
| 每天晚上你是这样度过的：你需要手机给予你认同感某种程度上，手机把你变成盲人某种程度上，也变成了聋.. |
 | 郴州批捕49名“涉黄直播平台”嫌犯 |
| 日前，郴州市检察机关依法以涉嫌传播淫秽物品牟利罪、组织淫秽表演罪批准逮捕金某、陆某某、李某某、吴.. |
 | 从最初借款6000元到欠下60多万 女.. |
| 在经历无数次心理斗争之后，益阳的小文终于鼓起勇气，在家人陪同下选择报警。小文是一名普通的培训老师.. |
 | 那个7年前割肾买iPhone4的高中生，.. |
| 苹果手机在2010年发布苹果4后便开始风靡全球，时间刮起了苹果风。更是在国内掀起了一阵换机狂潮，苹果专.. |
 | 郴州高铁西站开始抓拍，如何停行？ |
| 从7月19日零点开始，交管部门设在高铁西站的10个电子视频监控设备对郴州高铁西站违停、逆行、变线等交通.. |
 | 【头条】重磅：汝城公安正式发布“.. |
| 上个世纪90年代，曾有一部电影《古惑仔》风靡一时，电影中，“古惑仔”们暴力、凶恶的形象深入人心。你.. |
 | 一个人做事经常失败的14个根源 |
| 有一些人事业不成功、做事总是失败、经常出现错误、工作完成不好的时候，总是喜欢找借口、找理由、推卸.. |
 | 停电通知！嘉禾这些地方将计划停电.. |
| 温馨提示：停电信息仅作为提示性参考，检修工作有可能比计划时间提前完成，或遇其他原因延后，具体范围.. |
 | 稻草人串串烧，烤出“饥”情 一杯.. |
| 稻草人烧烤，扇动你的胃 稻草人串串烧，烤出“饥”情 一杯奶茶,一瓶啤酒，配上稻草人.. |
 | 寻人启事 于17号上午十点从车头桥.. |
| 寻人启事 于17号上午十点从车头桥回嘉禾的路上走丢，身穿黑色呢子外套，黑色运动鞋。 家人很担心，望.. |
 | 百味鲜… 九九重阳节浓浓亲情 原价.. |
| ...?百味鲜?… 九九重阳节浓浓亲情 浓情暖意，爱漫重阳 亲们还记得一年一度的敬老节吗？立刻行动起来.. |
 | 《转让》 出售一台08型两驱与10型.. |
| 《转让》 出售一台08型两驱与10型四驱小铲车都是单缸机很节油！小工地没做了便宜出售，工作一切正常买.. |
 | 门面转让 中华西路华莱士店隔壁烤.. |
| 门面转让中华西路华莱士店隔壁烤肉拌饭店铺转让因本人有外地业务烦忙无暇管理该店铺现将旺铺转让房租优.. |
 | 【寻人启事】 胡紫萱，性别：女，9.. |
| 胡紫萱，性别：女，9岁，3年级今下午从尊崇完小放学到现在还没回家，现在他家里人非常着急，朋友圈的朋.. |
 | 实验中小学学区房来啦: 香穗花园 .. |
| 实验中小学学区房来啦🎉🎉🎉独家推荐:香穗花园联系电话：13975778983如何看房：有.. |
 | 华凌牌310马力，工地完工、精品车.. |
| 车子是2009年的年检到19年8月，保险到I9年1月 华凌牌310马力，工地完工、精品车辆、处理卖， 联系电话.. |
 | 爱车出售。电话15211775245 |
| 爱车出售。电话15211775245 |
 | 嘉禾清退违规公款费用979万余元 |
| 郴州新闻网7月10日讯（通讯员胡剑锋李燕）近日，笔者从嘉禾县纪委监委获悉，该县前期通过多层面开展违反.. |
 | 嘉禾法院：夜间执行掀起“治赖”风.. |
| 执行法官向被执行人家属出示《搜查令》后进行搜查嘉禾网讯(通讯员李雪君)2018年7月4日晚7点，湖南省嘉禾.. |
 | 时势造英雄，也造碧桂园 |
| 地产人网查阅资料获知，截至2018年前5个月，碧桂园以平均每天拍购1.8块土地的速率，共计在全国7大区域获.. |
 | 6月30日嘉禾县停电通知 国家电网0.. |
| 城北开闭所|计划停电停电时间：2018-06-3007:00—2018-06-3022:00停电范围：湖南省郴州市【嘉禾县】：盘.. |
 | 手机这样充电，1秒泄露你的银行账.. |
| 如今，手机不离身已成为现代人的生活常态一旦没电就感觉浑身不自在(网络图片)考虑到大家的需求目前在很.. |
 | 关于2020年一夫多妻制度...... |
| 这都还敢点开？ |
 | 女人的内裤，若无这3个表现，恭喜.. |
| 内裤是女人的贴身衣物，平时如果多注意内裤的变化，能有效发现一些妇科疾病的蛛丝马迹。这是因为女人私.. |
 | 伊万卡遭美电视台主持人骂“废X” .. |
| 原标题：顾不上贸易战了，她才是今天美国的头条！昨晚，一则突发事件惊动了美国白宫，甚至招致了白宫发.. |
 | 新手如何建立自己的【网站商铺】实.. |
| 一、添加客服微信，将您的资料发给客服，我们将会根据您的要求为您建立自己的【网站商铺】实现营销。 |
 | 新手如何推广宣传商品或服务？ |
| 一、添加客服微信，将要推广宣传的商品/服务资料发给客服，我们将会根据您的要求为您推广宣传。 |
 | 新手如何免费发布信息 |
| 一、添加客服微信，将要发布的内容发给客服即可，我们将会第一时间为您发布。二、自己注册会员，按提示.. |
 | 5月21日，嘉禾消防紧急救援被大石.. |
| 红网时刻5月21日讯（通讯员罗飞雄贺玲）5月21日上午，嘉禾县万里无云、微风轻拂，正是农民劳作的好日子.. |
 | 郴州嘉禾这场庭审为什么在医院进行.. |
| 近日，湖南省嘉禾县法院进行了一嘲特殊的审判”。该法院将法庭的庭审现场搬进医院，把医院的办公桌椅组.. |
 | 除了刚刚被摧毁的“云联惠”，这些.. |
| 近日，广州警方成功摧毁“云联惠”特大网络传销犯罪团伙的消息刷爆网络。套路终究是套路！云联惠倒了！.. |
 | 蓝山男子在嘉禾萬德福大酒店房间�.. |
| 今天接到爆料称，在郴州市嘉禾县萬德福大酒店一男子内疑似上吊自杀身亡，据死者的家属说死者今年才30岁�.. |
 | 孕妇伸脚绊倒4岁男童 孕妇已投案 .. |
| 4月19日，在宝鸡渭滨区石坝河街道一麻辣烫店，一名4岁男孩进入店内时，塑料门帘刚好碰到在门口就餐的一.. |
 | 是什么限制了你的能力和收入？（经.. |
| 有的人能力不如你，人生阅历不如你，技巧不如你，亲和力不如你，形象不如你，但收入比你高！是什么限制.. |
 | 那些自律到极致的人，都拥有了开挂.. |
| 知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，.. |
 | 男子头痛16年，检查后吓坏了！这些.. |
| 相信不少人喜欢吃没有完全煮熟的肉比如很受欢迎的三文鱼一口下去那个鲜那个爽图的就是那个口感但病从口.. |
 | 美国前总统奥巴马“幕后”生活照，.. |
| 美国前总统贝拉克·奥巴马第二个任期早已结束，白宫首席摄影师皮特·苏扎发布了一组他的镜头下的不一样.. |
 | 非常有效的11种促销方法，有效提高.. |
| 导读：促销是提高业绩、增加销售量、降低库存常用的方法。本质上讲促销是对顾客购买行为的短程激励活动.. |
抖音这个软件有“毒”！ 当一个人在潜意识里控制不了自己时是最可怕的——“人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”最近抖音又不安分了，近日，@人民日报发布了一则批评，对于抖音广告出现对英烈邱少云不敬内容，现已被立案查处。对于抖音的道歉，人民日报已经不予理睬，因为这已经不是第一次了，每次道歉后再犯，难怪人民日..
扫描二维码关注微信
